Wie Sie Ihr geistiges Wohlbefinden in dieser festlichen Jahreszeit schützen können
Eine perfekte Welt sieht die Ferienzeit voller Liebe, Wärme und Glück. Häufiger jedoch ist es mit Stress, Erschöpfung und Panik überfüllt. Hier gebe ich Tipps, wie Sie die Festtage wieder etwas beruhigen können.
Wie können wir den Stress der Weihnachtszeit vermeiden?
Ich weiß, dass es schwer zu glauben scheint, aber wir nähern uns wieder der Weihnachtszeit.
Obwohl sich Millionen von Menschen auf der ganzen Welt auf die Festivitäten freuen, kann es manchmal vorkommen, dass sich die Menschen jäh und erschöpft fühlen.
Es gibt Geschenke zu kaufen, Familien zu besuchen, Mahlzeiten zu kochen und Veranstaltungen zu planen und zu besuchen. Die Zeit ist begrenzt, das Geld ist knapp und die Kinder hören nicht auf zu weinen.
Viele Menschen haben ein stressiges Leben vor dem zusätzlichen Druck der Ferienzeit.
In diesem Spotlight behandeln ich sieben einfache Tipps, die einer Person helfen können, ihr geistiges Wohlbefinden während der diesjährigen Festzeit aufrechtzuerhalten.
1. Eine Familienangelegenheit
Wenn Sie herausfinden, dass Ihre Familie eine Herausforderung darstellt, sind Sie nicht alleine. Stellen Sie sicher, dass Sie frühzeitig Grenzen setzen - zum Beispiel für 1 Nacht statt zwei oder drei.
Anstatt sich zu überfordern und zu versuchen, jeden Verwandten über mehrere Orte hinweg zu besuchen, begrenzen Sie, wen Sie sehen möchten. Entschuldigen Sie sich im Voraus bei denen, die Sie vermissen könnten, und sparen Sie sich diese stundenlangen Fahrten.
Dies gilt für alle Aspekte der Urlaubsplanung: Seien Sie realistisch. Nehmen Sie nicht mehr auf, als es angenehm ist. Nicht einmal ein Superheld konnte die Büroparty, eine Familienfeier und das Weihnachtsspiel an der Schule planen. kochen Sie dann Weihnachtsessen, kaufen Sie Geschenke für alle und lächeln Sie trotzdem.
Haben Sie keine Angst, einigen Leuten "Nein" zu sagen; es wird ihnen wahrscheinlich nichts ausmachen - sie könnten sogar erleichtert sein.
Wenn Sie große Entfernungen zurücklegen müssen, bauen Sie in einem bestimmten Raum einen Zeitplan auf - wenn Sie mit Verzögerungen rechnen, erscheinen sie im wahrscheinlich auftretenden Fall nicht so anstrengend.
2. Cashflow planen
Es ist sehr schwer zu vermeiden, zu viel Geld während zu Weihnachten auszugeben. Geschenke, Essen, Trinken, Ausflüge, Gäste, mehr Essen, mehr Geschenke; es steigt schnell an.
Obwohl viele wissen, dass sie wahrscheinlich während der Ferien zu viel Geld ausgeben, machen nur wenige vernünftige Pläne im Voraus.
Versuchen Sie in diesem Jahr, ein vernünftiges Budget festzulegen , an das Sie glauben, dass Sie es halten können. Wenn möglich, geben Sie nur Bargeld aus oder verwenden Sie eine Debitkarte. Kreditkarten sind vielleicht eine gute Idee, wenn Sie sich in festlicher Stimmung befinden, aber wir alle wissen, dass sie uns in den ungünstigen Monaten im Januar wieder verfolgen können.
3. zuviel Alkohol
Es gibt viele Möglichkeiten, Alkohol zu den Feiertagen zu trinken. Erinnern Sie sich vor Beginn der Feierlichkeiten daran, dass Sie nicht bei jeder Veranstaltung Alkohol trinken müssen.
"Nein" zu sagen kann hart sein, aber lohnend.
Versuchen Sie, einen Plan zu erstellen, bevor Sie ankommen. Entscheiden Sie, was Sie wann trinken möchten, und halten Sie sich daran.
Vielleicht beschließen Sie, jedes andere Getränk zu einem alkoholfreien Getränk zu machen. Halte Dich zurück. Das kann schwieriger sein, als es sich anhört, aber es lohnt sich.
Übermäßiger Alkohol verursacht häufig zwischenmenschliche Probleme, die ansonsten nicht entstanden wären, insbesondere wenn sich die Menschen stärker als üblich gestresst fühlen.
In der Folge ist der Umgang mit Angehörigen oder das Erstellen von Plänen möglicherweise schwieriger und anstrengender als sie es sonst wären.
Alkohol fühlt sich an, als würde er zu dieser Zeit Stress abbauen, aber auf lange Sicht könnte es die Dinge verschlimmern.
4. zuviel Essen
Es gibt keinen Grund, so zu tun, als würden wir uns während der gesamten Urlaubszeit an einem reinen und gesunden Essverhalten halten. Jeder, der seine Diätziele während der gesamten Saison halten kann, erhält einen goldenen Stern, aber für die meisten Menschen ist dies keine vernünftige Frage.
Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck, während der Ferien gesund zu essen. Versuchen Sie gleichzeitig, sich zu moderieren. Wählen Sie ab und zu die gesündere Option und gehen Sie nicht für eine zweite Portion zurück.
Die Schuld, zuviel gegessen zu haben, kann unser Glück und unser Vertrauen wirklich beeinträchtigen. Wenn Sie versuchen, diese Schuld so gering wie möglich zu halten, wird Ihr geistiges Wohlbefinden sowohl in den Ferien als auch in den nächsten Tagen und Wochen verbessert.
5. Lassen Sie sich nicht zu sehr gehen
Wir alle müssen irgendwann im Laufe des Jahres den Fuß vom Gas nehmen, also kann es auch sein, dass das Wetter schrecklich ist und es viele gute Filme im Ferns