Erhöhtes Risiko !!! Stress und Schlafmangel
Arbeitsstress ud Schlafstörungen sind mit einem dreifach höheren Risiko für kardiovaskuläre Todesfälle bei Mitarbeitern mit Hypertonie verbunden. Das ist das Ergebnis der heute veröffentlichten Forschungsergebnisse im European Journal of Preventive Cardiology , einer Zeitschrift der European Society of Cardiology (ESC).
Studienautor Professor Karl-Heinz Ladwig vom Deutschen Forschungszentrum für Umweltgesundheit und der Medizinischen Fakultät der Technischen Universität München sagte: „Schlaf sollte eine Zeit zum Erholen, Entspannen und Wiederherstellen der Energie sein. Wenn Sie bei der Arbeit Stress haben, hilft der Schlaf, sich zu erholen. Leider gehen Schlafstörungen und Arbeitsstress oft Hand in Hand, und in Kombination mit Bluthochdruck ist der Effekt noch toxischer. “
Ein Drittel der erwerbstätigen Bevölkerung hat Hypertonie (Bluthochdruck). Frühere Forschungen haben gezeigt, dass psychosoziale Faktoren bei Personen mit vorbestehenden kardiovaskulären Risiken eine stärkere nachteilige Wirkung haben als bei gesunden Menschen. Dies war die erste Studie, in der die kombinierten Auswirkungen von Arbeitsstress und Schlafstörungen auf den Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei hypertensiven Arbeitern untersucht wurden.
Die Studie umfasste 1.959 hypertensive Arbeiter im Alter von 25-65 Jahren ohne Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes. Verglichen mit Menschen ohne Arbeitsstress und gutem Schlaf hatten Menschen mit beiden Risikofaktoren eine dreimal höhere Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Menschen mit Arbeitsstress allein hatten ein 1,6-fach höheres Risiko, Personen mit nur schlechtem Schlaf ein 1,8-fach höheres Risiko.
Während eines durchschnittlichen Follow-up von fast 18 Jahren stieg das absolute Risiko eines kardiovaskulären Todes bei hypertensivem Personal mit jeder weiteren Bedingung schrittweise an. Mitarbeiter mit Arbeitsstress und Schlafstörungen hatten ein absolutes Risiko von 7,13 pro 1.000 Personenjahre im Vergleich zu 3,05 pro 1.000 Personenjahre bei Menschen ohne Stress und gesunden Schlaf. Absolute Risiken für nur Arbeitsstress oder nur schlechten Schlaf waren 4,99 bzw. 5,95 pro 1.000 Personenjahre.
In der Studie wurde Arbeitsstress als Jobs mit hoher Nachfrage und geringer Kontrolle definiert - zum Beispiel, wenn ein Arbeitgeber Ergebnisse will, die Entscheidungsbefugnis jedoch ablehnt. "Wenn Sie hohe Anforderungen haben, aber auch eine hohe Kontrolle haben, können Sie Entscheidungen treffen. Dies kann sich sogar positiv auf die Gesundheit auswirken", sagte Professor Ladwig. "Aber in einer Drucksituation gefangen zu sein, die Sie nicht ändern können, ist schädlich."
Behinderter Schlaf wurde als Schwierigkeiten beim Einschlafen und / oder Aufrechterhalten des Schlafes definiert. "Die Aufrechterhaltung des Schlafes ist das häufigste Problem bei Menschen mit stressigen Jobs", sagte Professor Ladwig. "Sie wachen morgens um 4 Uhr auf, gehen zur Toilette und kommen zurück ins Bett, um darüber nachzudenken, wie sie mit Arbeitsproblemen umgehen sollen."
"Das sind heimtückische Probleme", sagte Professor Ladwig. „Das Risiko besteht nicht darin, einen harten Tag und keinen Schlaf zu haben. Es leidet über viele Jahre an einem stressigen Job und einem schlechten Schlaf, der die Energiequellen schwächt und zu einem frühen Grab führen kann. “
Die Ergebnisse seien ein Signal für Ärzte, die Patienten mit hohem Blutdruck nach Schlaf und Arbeitsbelastung fragen, sagte Professor Ladwig. „Jede Erkrankung ist ein Risikofaktor für sich, und es gibt ein Gespräch zwischen ihnen, was bedeutet, dass jeweils eine Gefahr für die andere besteht. Körperliche Aktivität, gesundes Essen und Entspannungsstrategien sind ebenso wichtig wie gegebenenfalls Blutdrucksenkungsmittel. “
Arbeitgeber sollten Stressmanagement und Schlafbehandlung am Arbeitsplatz anbieten, fügte er hinzu, insbesondere für Mitarbeiter mit chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck.
Komponenten von Gruppenstress-Management-Sitzungen:
Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Entspannung.
Aufklärung über gesunde Lebensweise.
Helfen Sie mit Raucherentwöhnung, körperlicher Bewegung, Gewichtsabnahme.
Techniken zur Bewältigung von Stress und Angst zu Hause und bei der Arbeit.
Überwachen Sie den Fortschritt beim Stressmanagement.
Verbesserung der sozialen Beziehungen und der sozialen Unterstützung.
Schlafbehandlung kann umfassen:
Stimulus-Control-Therapie: Training, um das Bett / Schlafzimmer mit Schlaf zu verbinden und einen einheitlichen Schlaf-Wach-Zeitplan festzulegen.
Entspannungstraining: progressive Muskelentspannung und Reduzierung aufdringlicher Gedanken während des Schlafens, die den Schlaf stören.
Schlafbeschränkungstherapie: Die Zeit im Bett wird auf die Zeit des Schlafens verkürzt, wodurch ein leichter Schlafentzug bewirkt wird, und dann wird die Schlafzeit verlängert.
Paradoxische Intentionstherapie: Passiv wach bleiben und keine Schlafanstrengungen (dh Intention) vermeiden, wodurch Angst beseitigt wird.
Quelle: Europäische Gesellschaft für Kardiologie
