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Warum Schlaf wichtig für die Gesundheit ist


Ausreichend Schlaf ist wichtig, um die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person zu erhalten. Schlaf ist für ihre Gesundheit ebenso wichtig wie regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung.

Das moderne Leben berücksichtigt nicht immer die Notwendigkeit eines angemessenen Schlafes. Es ist jedoch wichtig, dass die Menschen sich bemühen, regelmäßig genug Schlaf zu bekommen.

Im Folgenden sind einige der vielen Vorteile aufgeführt, die Gesundheitsexperten mit einer guten Nachtruhe verbinden.

1. Bessere Produktivität und Konzentration

Es gab mehrere Studien, die Wissenschaftler in den frühen 2000er Jahren durchgeführt haben, die sich mit den Auswirkungen von Schlafentzug befassten .

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Schlaf Verbindungen zu verschiedenen Gehirnfunktionen aufweist, darunter:

  • Konzentration

  • Produktivität

  • Erkenntnis

Eine neuere Studie aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift für Kinderpsychologie und Psychiatrie Trusted Source zeigt, dass Schlafmuster von Kindern einen direkten Einfluss auf ihr Verhalten und ihre schulischen Leistungen haben können.

2. Geringeres Risiko für Gewichtszunahme

Der Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Fettleibigkeit sowie kurzen Schlafmustern ist nicht vollständig geklärt.

Im Laufe der Jahre gab es mehrere Studien, die Fettleibigkeit und schlechte Schlafmuster in Verbindung brachten.

Allerdings kommt eine neue Studie in der Zeitschrift Schlafmedizin Trusted Source zu dem Schluss, dass es keinen Zusammenhang zwischen Übergewicht und Schlafentzug gibt.

Diese Forschung argumentiert, dass viele frühere Studien andere Faktoren nicht angemessen berücksichtigen, wie zum Beispiel:

  • Alkohol trinken

  • Leben mit Typ-2-Diabetes

  • körperliche Aktivität

  • Bildungsniveau

  • lange Arbeitsstunden

  • lange sitzende Zeit

Schlafmangel kann den Wunsch oder die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und dadurch zur Gewichtszunahme beitragen

3. Bessere Kalorienregulierung

Ähnlich wie bei der Gewichtszunahme gibt es Hinweise darauf, dass eine gute Nachtruhe dazu beitragen kann, dass eine Person während des Tages weniger Kalorien verbraucht .

Zum Beispiel eine Studie in der Verfahren der National Academy of Sciences der Vereinigten Staaten von Amerika Trusted Source sagt, dass Schlafmuster die Hormone beeinflussen, die für den Appetit verantwortlich sind.

Wenn eine Person nicht lange genug schläft, kann dies die Fähigkeit ihres Körpers beeinträchtigen, die Nahrungsaufnahme korrekt zu regulieren.

4. Höhere sportliche Leistung

Ausreichender Schlaf kann die sportliche Leistung einer Person steigern.

Laut der National Sleep Foundation liegt der Schlaf für Erwachsene zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht, und Sportler können von bis zu 10 Stunden profitieren. Dementsprechend ist Schlaf für Sportler ebenso wichtig wie der Verzehr von genügend Kalorien und Nährstoffen.

Einer der Gründe für diese Anforderung ist, dass der Körper im Schlaf heilt. Weitere Vorteile sind:

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