Die Meditationspraxis hinterlässt Spuren im Gehirn
Eine neue Studie, die an der IMT School for Advanced Studies in Lucca durchgeführt wurde, zeigt, dass das subjektive Wohlbefinden vieler Menschen, die Meditation praktizieren, mit spezifischen Veränderungen im Gehirn korreliert. Die Forschung, die in Brain and Cognition erschien , untersuchte die Auswirkungen der als Transzendentale Meditation (TM) bekannten Technik, die aus der stillen Wiederholung eines bedeutungslosen Klangs, eines "Mantras", besteht.
Für die Studie, die am Molecular Mind Laboratory (MoMiLab) der IMT School for Advanced Studies in Lucca durchgeführt wurde, nahmen die Forscher 34 gesunde junge Freiwillige auf und teilten sie in zwei Gruppen ein. Der erste praktizierte 40 Minuten pro Tag Transzendentale Meditation in zwei Sitzungen von jeweils 20 Minuten, eine morgens und die andere abends; Die zweite Gruppe änderte ihren Tagesablauf nicht.
Zu Beginn der Studie haben die Forscher auch durch psychometrische Fragebögen die Angst und das Stressniveau aller Teilnehmer sowie ihre Fähigkeit, mit Stresssituationen umzugehen, gemessen . Jedes Individuum wurde auch einem funktionellen Magnetresonanztomographietest (fMRT) unterzogen , um die Gehirnaktivität in Ruhe und Änderungen der funktionellen Konnektivität zwischen verschiedenen Gehirnbereichen zu messen. Nach drei Monaten, am Ende der Studie, wurden die gleichen Tests wiederholt.
Die Analyse der Daten zeigte deutlich, dass das von den Probanden, die dem Meditationsprogramm folgten, wahrgenommene Angst- und Stressniveau im Vergleich zu denen der Freiwilligen, die kein TM praktizierten, signifikant verringert war. "Die Magnetresonanztomographie zeigt auch, dass die Verringerung des Angstzustands mit spezifischen Änderungen der Konnektivität zwischen verschiedenen Gehirnbereichen wie dem Precuneus und dem linken Parietallappen verbunden ist und Insula, die alle eine wichtige Rolle bei der Modulation von Emotionen und inneren Zuständen spielen ", erklärt Giulia Avvenuti, Doktorandin an der IMT School und Erstautorin der Studie." In der Kontrollgruppe wurden stattdessen keine Veränderungen beobachtet. "" Die Tatsache, dass Transzendentale Meditation messbare Auswirkungen auf den 'Dialog' zwischen Gehirnstrukturen hat, die an der Modulation affektiver Zustände beteiligt sind, eröffnet neue Perspektiven für das Verständnis von Gehirn-Geist-Beziehungen ", sagt Pietro Pietrini, Direktor der IMT School und Koordinator der Studie: "Es erweitert auch die Ergebnisse der jüngsten Forschung, die darauf hindeuten, dass Arzneimitteltherapien und Psychotherapie denselben biologischen Mechanismus nutzen."
Transzendentale Meditation hat in jüngster Zeit weltweit dank der David Lynch Foundation, die die Studie zusammen mit der Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca kofinanzierte, als Entspannungspraxis weltweit zunehmend Erfolg. Die David Lynch Foundation wurde 2005 von dem Filmregisseur David Lynch gegründet, der selbst langjähriger Praktiker und Unterstützer der Transzendentalen Meditation ist. Sie fördert die TM-Praxis als Ansatz zur Reduzierung von Stress in Schulen (wie bei der "Quiet Time-Meditat Projekt an der Pertini High School) und am Arbeitsplatz sowie zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit von Opfern von Traumata.
"Ich freue mich sehr über die Ergebnisse dieser Studie, in der mithilfe der neuesten Technologie die schönen Vorteile für TM für die Menschen aufgezeigt wurden. Jetzt arbeite ich daran, meine Stiftung auch in Italien mit Lehrern zu gründen, die transzendentale Meditation in Schulen unterrichten". sagt David Lynch.
Diese neue Studie zeigt in Übereinstimmung mit früheren Studien, dass selbst einige Monate der Praxis der Transzendentalen Meditation positive Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden haben und dass diese Auswirkungen mit messbaren Veränderungen im Gehirn korrelieren.
