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Meditationsarten

Im Zuge unserer Kurse lernen sie 4 verschiedene Meditationsarten kennen

Body Scan

Bodyscan ist eine Entspannungstechnik, bei der der Übende durch seinen Körper hindurch geht. Beim Bodyscan Entspannungsverfahren spürt man in die einzelnen Körperteile hinein, ohne das Erlebte zu analysieren, zu beurteilen, darauf zu reagieren. Durch Bodyscan gelingt es einem, die Position eines Beobachters, einzunehmen, und sich so von allem Aktuellen zu lösen, egal ob es StressSchmerzen oder Sorgen sein mögen

Autogenes Training

Das autogene Training ist eine auf der Autosuggestion basierende Entspannungstechnik, eine aus der Hypnose vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelte Methode. Das Training wird gegen Stress und psychosomatische Störungen eingesetzt

Progressive Muskelentspannung​​



Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.

Nidra Yoga

Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik aus der tantrischen Tradition, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht. Es handelt sich hierbei um eine Yogatradition aus der Lehre Satyananda Saraswatis. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen.

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