Warum schlechter Schlaf das Herzrisiko bei Frauen erhöhen kann
Laut einer neuen Studie von Forschern des Irving Medical Center der Columbia University neigen Frauen, die schlecht schlafen, dazu, zu viel zu essen und eine minderwertige Ernährung zu sich zu nehmen. Die Ergebnisse liefern neue Erkenntnisse darüber, wie eine schlechte Schlafqualität das Risiko für Herzkrankheiten und Fettleibigkeit erhöhen kann, und weisen auf mögliche Maßnahmen zur Verbesserung der Herzgesundheit von Frauen hin.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die weniger Schlaf bekommen, häufiger an Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen leiden - und dass die Beziehung teilweise durch die Ernährung erklärt werden kann. Diese Studien konzentrierten sich jedoch eng auf bestimmte Lebensmittel oder Nährstoffe (wie Fisch, Süßigkeiten oder gesättigte Fettsäuren) oder nur auf die gemessene Schlafdauer , nicht auf die Schlafqualität.
Die neue Studie wurde entwickelt, um ein umfassenderes Bild bei Frauen zu erhalten, indem Zusammenhänge zwischen der Gesamtdiätqualität und mehreren Aspekten der Schlafqualität untersucht werden.
"Frauen sind während der gesamten Lebensspanne besonders anfällig für Schlafstörungen , da sie häufig die Verantwortung für die Betreuung von Kindern und Familien übernehmen", sagt Brooke Aggarwal, EdD, Assistenzprofessorin für medizinische Wissenschaften an der Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons und leitender Autor der Studie.
Die Studie von fast 500 Frauen wurde heute online im Journal der American Heart Association veröffentlicht .
Die Forscher analysierten die Schlaf- und Essgewohnheiten einer ethnisch unterschiedlichen Gruppe von 495 Frauen im Alter von 20 bis 76 Jahren. Die Studie untersuchte die Schlafqualität, die Zeit bis zum Einschlafen und Schlaflosigkeit. Die Frauen berichteten auch über die Art und Menge der Lebensmittel, die sie normalerweise das ganze Jahr über essen, sodass die Forscher ihre typischen Ernährungsgewohnheiten messen konnten.
Ähnlich wie in früheren Studien zu Schlaf und Ernährung ergab die Studie, dass Personen mit insgesamt schlechterer Schlafqualität mehr Zucker zu sich nahmen, der mit Fettleibigkeit und Diabetes verbunden ist.
Frauen, die länger brauchten, um einzuschlafen, hatten eine höhere Kalorienaufnahme und aßen mehr.
Und Frauen mit schwereren Schlaflosigkeitssymptomen konsumierten mehr Nahrung als Frauen mit milderer Schlaflosigkeit.
"Unsere Interpretation ist, dass Frauen mit schlechtem Schlaf während der nachfolgenden Mahlzeiten zu viel essen und ungesündere Lebensmittel wählen können", sagt Aggarwal.
Die Frage bleibt: Wie könnte schlechter Schlaf zu schlechtem Essen beitragen?
"Eine schlechte Schlafqualität kann zu einer übermäßigen Nahrungsaufnahme und Kalorienaufnahme führen, indem Hungersignale stimuliert oder Signale der Fülle unterdrückt werden", sagt Faris Zuraikat, Ph.D., Postdoktorand am Vagelos College of Physicians and Surgeons der Columbia University und Hauptautor der Studie. "Die Fülle wird weitgehend durch das Gewicht oder die Menge der konsumierten Lebensmittel beeinflusst, und es kann sein, dass Frauen mit Schlaflosigkeit eine größere Menge an Lebensmitteln konsumieren, um sich satt zu fühlen.
"Es ist jedoch auch möglich, dass eine schlechte Ernährung die Schlafqualität von Frauen negativ beeinflusst", fügt Zuraikat hinzu. "Mehr zu essen kann auch zu Magen-Darm-Beschwerden führen, was es beispielsweise schwieriger macht, einzuschlafen oder einzuschlafen."
"Angesichts der Tatsache, dass schlechte Ernährung und übermäßiges Essen zu Fettleibigkeit führen können - einem bekannten Risikofaktor für Herzerkrankungen - sollten künftige Studien prüfen, ob Therapien zur Verbesserung der Schlafqualität die kardiometabolische Gesundheit von Frauen fördern können ", sagt Aggarwal.
