Die positive Wirkung von Achtsamkeit

Mittlerweile ist wissenschaftlich erwiesen, dass Achtsamkeit nachweislich positiven Einfluss auf unsere Psyche als auch auf unsere Physis hat.

Dr. Linda E. Carlson, Professor für Onkologie an der Universität Calgary, Kanada, bringt in ihren beiden Büchern über die Integration von Achtsamkeitstraining in die Behandlung von Patienten mit der Diagnose Krebs, den Nachweis dass Achtsamkeit positive Wirkungen erzielt.

The Art and Science of Mindfulness: Integrating Mindfulness Into Psychology and the Helping Professions ( Die Kunst und Wissenschaft der Achtsamkeit , Die Integration von Achtsamkeit in Psychologie und Heilberufe ) beschreibt welchen Einfluss die Entspannungsübungen auf unser Nervensystem, unsere Herzfrequenz und den Blutdruck haben. Durchwegs positive Reaktionen können diagnostiziert werden.Wichtig ist, dass die Ausschüttung von Cortisol, ein Stresshormon, gesenkt wird. Dr.Carlson stellt nachweislich eine Verringerung von Magen-Darmerkrankungen, eine Senkung des Bluthochdrucks und ein gestärktes Immunsystem fest.

Aber wie gesagt auch auf die Psyche hat die Praxis der Achtsamkeit positive Effekte. Mittlerweile gibt es eine enorme Anzahl von Studien, die sich mit den positiven Auswirkungen von Achtsamkeitsübungen auseinandersetzen. Reduktion von Angst Symptomen, positive Beeinflussung bei Depressionserkrankungen, und Reduktion von Stress sind nur einige wenige Effekte. Einen wahren Fundus an Studien bietet die Webseite www.achtsamleben.at/forschung. Für das Berufsleben konnten folgende Auswirkungen nachgewiesen werden. Eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, aber auch die Fähigkeit eine größere Menge an Informationen verarbeiten zu können. Der Zustand innerer Ruhe befähigt uns auch bessere Entscheidungen zu treffen.

Ein weiterer Aspekt liegt in der Verbesserung von sozialen Kompetenzen.

Die Praxis von Achtsamkeit lässt uns weniger emotional reagieren, wir fühlen uns stärker mit anderen Menschen verbunden und neigen dazu diesen auch eine Art Vertrauensvorschuss zu gewähren.

Aber auch in Liebesbeziehungen verfehlt die Praxis der Achtsamkeit nicht ihre Wirkung. Krystal Woodbridge, Sexualtherapeutin, führt aus, dass die Konzentration auf die Gegenwart, auf das hier und jetzt, positive Wirkungen in der Partnerschaft erzielt.

foto : Simon Migaj instagram.com/simonmigaj