5 Faktoren, welche für ein gesundes Leben, frei von Krankheit, sorgen können
Einer neuen Studie zufolge kann eine Kombination aus einer gesunden Lebensweise, z. B. das Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts, das Nichtrauchen und regelmäßiges Trainieren, die Anzahl der Jahre, in denen eine Person Krankheiten vermeidet, erheblich verlängern.
Im Durchschnitt leben wir länger; Mit zunehmendem Alter leiden jedoch viele Menschen unter Krankheiten wie Herzerkrankungen , Krebs und Diabetes . Mit zunehmender Lebenserwartung steigt auch das Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln.
Wissenschaftler haben nachdrücklich festgestellt, dass Lebensstilfaktoren das Krankheitsrisiko und die Lebenserwartung insgesamt erheblich beeinflussen können. Diese Faktoren umfassen körperliche Aktivität, Rauchen, Alkoholkonsum, Ernährung und Gewicht.
Die Autoren erklären, dass "Studien gezeigt haben, dass Rauchen, Inaktivität, schlechte Ernährungsqualität und starker Alkoholkonsum bis zu 60% der vorzeitigen Todesfälle und zu 7,4–17,9 Jahre Verlust der Lebenserwartung beitragen."
Obwohl dies wohlbekannt ist, gab es bisher wenige Forschungsarbeiten, wie sich eine Kombination von Lebensstilfaktoren auf die Zeitspanne auswirkt, in der eine Person ohne Krankheit ist.
Um diese Frage zu beantworten, hat eine Gruppe von Forschern Daten aus zwei Quellen herangezogen. Erstens die Nurses 'Health Study, die Informationen von 73.196 weiblichen Krankenschwestern enthielt. Zweitens erhielten sie Zugang zu Daten aus der Follow-up-Studie für Angehörige der Gesundheitsberufe, die die Daten von 38.366 Angehörigen der Gesundheitsberufe umfasste. Sie veröffentlichten ihre Ergebnisse im BMJ .
Lebensstil und Gesundheit im Laufe der Zeit
Die Wissenschaftler errechneten für jeden Teilnehmer einen Lifestyle-Score von 0–5. Sie errechneten diesen Wert anhand von fünf Faktoren für einen Lebensstil mit niedrigem Risiko - gesundes Gewicht, nie rauchen, täglich mindestens 30 Minuten Sport treiben, mäßiger Alkoholkonsum und eine qualitativ gute Ernährung.
Die Forscher verfolgten die Teilnehmer über viele Jahre und zeichneten Diagnosen und Todesfälle aufgrund von Krebs, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf. Im Rahmen ihrer Analyse berücksichtigten die Wissenschaftler eine Reihe von Faktoren, darunter Familienanamnese, Alter und Rasse.
Die Autoren der kürzlich durchgeführten Studie stellten fest, dass Frauen im Alter von 50 Jahren, die keinen der fünf Faktoren für einen risikoarmen Lebensstil übernommen hatten, voraussichtlich weitere 24 Jahre ohne Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen leben werden. Diejenigen, die vier oder fünf dieser Faktoren befolgt haben, könnten jedoch weitere 34 krankheitsfreie Jahre erwarten.
Männer im Alter von 50 Jahren, die keinen der Faktoren für einen risikoarmen Lebensstil in ihr Leben einbezogen haben, könnten weitere 24 Jahre ohne chronische Krankheiten leben. Allerdings hatten diejenigen, deren Lebensstil vier oder fünf Risikofaktoren umfasste, ein ungefähr 31-jähriges krankheitsfreies Leben.
Männer, die täglich mehr als 15 Zigaretten rauchten, und alle mit Adipositas hatten nach 50 die geringste krankheitsfreie Lebenserwartung. Die Autoren fassen zusammen:
Überleben verbessern
Die Wissenschaftler fanden auch heraus, dass Männer und Frauen mit vier oder fünf risikoarmen Lebensstilfaktoren, bei denen Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurden, länger lebten als Personen mit denselben Diagnosen, bei denen es keine risikoarmen Faktoren gab. Wie die Autoren erklären:
"Ein gesunder Lebensstil verringerte nicht nur das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes, sondern verbesserte auch das Überleben nach der Diagnose dieser Krankheiten."
Die Autoren bemerken schnell, dass die Studie beobachtend ist, so dass es nicht möglich ist, einen Kausalzusammenhang zu schließen. Auch Lebensstilfaktoren wurden selbst angegeben, was, wie die Autoren schreiben, bedeutet, dass "Messfehler unvermeidlich sind".
Obwohl die Wissenschaftler eine Vielzahl von Faktoren kontrollierten, besteht immer die Möglichkeit, dass nicht gemessene Faktoren für die Ergebnisse verantwortlich sind.
Die Wissenschaftler hatten jedoch von jedem Teilnehmer über einen längeren Zeitraum hinweg mehrmals Zugang zu detaillierten Informationen. Insgesamt kommen sie zu folgendem Schluss:
"Öffentliche Maßnahmen zur Verbesserung der Ernährung und der physischen Umwelt, die zu einer gesunden Ernährung und Lebensweise führen, sowie einschlägige Richtlinien und Vorschriften (z. B. Rauchverbot an öffentlichen Orten oder Transfetteinschränkungen) sind für die Verbesserung der Lebenserwartung von entscheidender Bedeutung. vor allem Lebenserwartung frei von großen chronischen Krankheiten. "
