Körperliche Aktivität reguliert den Appetit
Das Befolgen eines Diätprogramms zur Gewichtsreduktion kann schwierig sein. Viele Faktoren lösen Diätfehlschläge aus, die zu einem Versagen beim Abnehmen führen können. Experten sind sich nicht einig, ob körperliche Aktivität das Risiko für das Scheitern erhöht. Während einige Studien zeigen, dass Bewegung zu übermäßigem Essen führt, indem sie den Appetit und / oder die Rechtfertigung einer Person zum Essen erhöht, zeigen andere Studien , dass Bewegung den Hunger reguliert und dazu beitragen kann, übermäßiges Essen zu reduzieren.
Forscher vom Zentrum für Gewicht, Essen und Lebensstil (WELL Center) am College of Arts and Sciences der Drexel University fanden in einer Studie heraus, dass Bewegung ein Schutzfaktor ist, in der Teilnehmer eines Gewichtsreduzierungsprogramms einer kalorienreduzierten Diät folgten.
"Fast alle Programme zur Gewichtsreduktion schreiben Bewegung aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile und ihres Energie- oder Kalorienverbrauchs vor", sagte Rebecca Crochiere, Doktorandin am College of Arts and Sciences und Hauptautorin der Studie. "Interessanterweise legt unsere Studie nahe, dass Bewegung auch bei der Einhaltung einer kalorienreduzierten Diät helfen kann, möglicherweise durch eine verbesserte Regulierung des Appetits oder des Essverhaltens. Dies ist ein weiterer Grund, sich zu bewegen, wenn man Gewichtsverlust anstrebt."
Die Studie ergab, dass Bewegung vor übermäßigem Essen schützt. Wenn die Teilnehmer nicht trainierten, betrug das Risiko, in den folgenden Stunden zu viel zu essen, 12 Prozent. Während sich die Teilnehmer 60 Minuten lang bewegten, verringerte sich das Risiko einer Überernährung um mehr als die Hälfte auf fünf Prozent.
Für jede weiteren 10 Minuten, die ein Teilnehmer trainiert, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass er zu viel isst, in den Stunden nach dem Training um ein Prozent.
Die Forscher sammelten Daten von 130 Teilnehmern mit neuartigen Methoden, wie etwa ökologischen Sofortbewertungen oder Kurzumfragen, die mehrmals täglich auf die Smartphones der Teilnehmer übertragen wurden, um übermäßiges Essen zu messen, und hüftgetragenen Fitnesstrackern, um das Training zu messen.
"Diese Ergebnisse können den Forschern helfen, besser zu verstehen, wann bei Teilnehmern, die einen Gewichtsverlust anstreben, das Risiko einer Überernährung besteht", sagte Crochiere. "Es kann die Entwicklung von Behandlungen vorantreiben, die Überessen verhindern und den Gewichtsverlust erleichtern ."
Crochiere warnte davor, dass diese Ergebnisse Muster darstellen, die in der gesamten Stichprobe beobachtet wurden. Ein Ziel für zukünftige Forschungen ist es zu untersuchen, ob die Auswirkung von Bewegung auf das Essverhalten von Person zu Person unterschiedlich ist.
Die Ergebnisse deutet auch an, dass die Wirkung von Bewegung auf dem Essverhalten von der Intensität der Übung abhängen könnte.
Die Studie wurde im Januar 2020 in Health Psychology veröffentlicht.
